拯救您的数字生活!

在21世纪,我们到处都是屏幕,并且过度依赖数字生活方式可能会导致视力弱或眼睛疲劳。 本文将帮助您减轻一些与头痛和眼睛疲劳有关的症状。

如果您在光线不足的情况下在晚上睡前晚上使用手机或笔记本电脑,请使用广泛支持暗模式的应用程序。

AMOLED屏幕对于暗模式应用程序更有利,因为它们只会打开需要点亮的像素,而其他像素会关闭。

使用睡眠跟踪应用程序可以指导您补偿不一致的睡眠周期。 如果您不注意自己的睡眠周期,则可能是更大的健康问题以及压力和焦虑的一部分。

使用“ AutoSleep ”,“ Sleep ++ ”或Smart Watches伴侣应用之类的应用来跟踪您的日常睡眠。 最便宜的解决方案将是得到一个应用程序,该应用程序可以跟踪您在晚上和清晨的手机使用情况,从而借助运动传感器来保证您的睡眠时间。

您可以购买的最便宜的智能手环是Xiaomi Mi Band v2 / v3,价格约为30到45美元。 配套应用非常适合深度睡眠跟踪,当您躺下时也将使用脉搏率传感器来确定您的深度睡眠和正常睡眠以及清醒时间。 应用程式连结

我一生中遵循的最好建议是多喝水。 根据您的年龄,体重和身高,您可以调整水的摄入量。 超过平均水平的水将始终有益于身体水合。

推荐应用:“ WaterMinder ” $ 3.99(iOS&Android)(Mac)需要单独购买。

它建议您每1–2小时喝一次水,并在智能手机,PC或Smart Watch上发出通知。

此外,它还与iCloud&HealthKit同步,可以轻松地正确显示您的进度。 甚至还有不同类型的“流体”选项和自定义快捷方式,用于从通知和Apple Watch中快速记录流体的摄入量。

苹果默认包括“夜班”功能,可以自动启用该功能,以计算您的地理位置日出和日落时间。 与没有屏幕渐变或蓝光滤镜的人相比,入睡前较少的蓝光可以帮助人们更好地入睡。

Dark Reader 是Google chrome存储上的绝佳扩展,它可以转换或更改网站CSS数据,并应用您选择的Dark或Light主题的特定主题。 Dark Theme在大约80%的网站上都能产生奇迹,您可以将不需要黑暗模式的某些网站列入白名单。

它具有各种选项,可以修改特定功能。 在黑暗模式下阅读文章时真是省事。

睡觉前,也请远离数字屏幕约30分钟。 健康的生活方式对改善生活方式和提高生产力大有帮助。

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